당신의 수준과 목표에 맞는 완벽한 홈트레이닝 프로그램을 찾아보세요
운동을 처음 시작하거나 오랜만에 다시 시작하는 분들을 위한 프로그램입니다
매일 아침 활력충전
하루를 시작하는 완벽한 웜업 루틴입니다. 간단한 스트레칭과 기본적인 근력 운동으로 구성되어 있어 운동 경험이 없는 분들도 쉽게 따라할 수 있습니다. 목과 어깨, 허리의 긴장을 풀어주고 전신의 혈액순환을 개선시켜줍니다.
천천히 시작하는 운동 습관
운동의 기초가 되는 체력을 단계적으로 기를 수 있는 프로그램입니다. 스쿼트, 푸시업, 플랭크 등의 기본 동작을 정확한 자세로 익히면서 근력과 지구력을 동시에 키워나갈 수 있습니다. 무리하지 않는 선에서 꾸준히 할 수 있도록 설계되었습니다.
어느 정도 운동 경험이 있고 더 강도 높은 운동을 원하는 분들을 위한 프로그램입니다
탄탄한 복근 만들기
복부와 허리 주변 근육을 집중적으로 단련하는 프로그램입니다. 다양한 플랭크 변형동작과 크런치, 레그레이즈 등을 통해 코어 근육을 강화하고 자세를 개선할 수 있습니다.
탄력있는 다리 만들기
허벅지, 엉덩이, 종아리까지 하체 전체를 탄탄하게 만들어주는 프로그램입니다. 스쿼트, 런지, 힙브릿지 등의 동작으로 근력을 키우고 아름다운 하체 라인을 만들어보세요.
고강도 인터벌 운동
짧은 시간에 최대한의 칼로리를 소모할 수 있는 고강도 인터벌 트레이닝입니다. 전신을 사용하는 복합 운동들로 구성되어 운동 후에도 지속적으로 칼로리가 소모되는 효과를 경험할 수 있습니다.
운동에 익숙하고 더 높은 단계의 도전을 원하는 분들을 위한 고강도 프로그램입니다
전신 고강도 운동
전신의 모든 근육을 동원하는 고강도 운동 프로그램입니다. 버피, 마운틴 클라이머, 점프 스쿼트 등의 폭발적인 동작들로 구성되어 심폐지구력과 근력을 동시에 향상시킬 수 있습니다. 상당한 체력이 필요한 프로그램입니다.
한계 돌파 프로그램
기존의 운동 루틴에서 한 단계 더 발전하고 싶은 분들을 위한 프로그램입니다. 다양한 변형 동작과 복합 운동을 통해 근력의 한계를 시험하고 새로운 도전을 할 수 있습니다. 정확한 자세가 무엇보다 중요합니다.